Jóga po porodu

Porod je přirozenou součástí života mnoha žen různého věku, kdy se žena stává maminkou a celý její život se porodem zásadně změní. Změny se dotýkají stránky fyzické, emocionální i duchovní. Období mateřství s sebou přináší štěstí a naplnění, ale zároveň se jedná o velice náročné období.

K dobrému zvládnutí nové mateřské role a úspěšnému návratu zpět do kondice velice účinně pomáhá jóga, která je zaměřená na specifické změny celého organismu, které s porodem souvisí. Jedná se o poporodní jógu.

Seminář je určen pro absolventy základních vzdělávacích programů jógy či pracovníky z oboru porodnictví. 

Náplň

  • porod a jeho specifika
  • poporodní změny: reprodukčních orgánů, břišní stěny, hormonální změny, změny oběhového systému, psychické změny
  • porod spontánní versus porod císařským řezem
  • první dny po porodu – cvičení na lůžku
  • období šestinedělí – změny organismu, režim dne, jógové sestavy, dechová a relaxační cvičení
  • první 3 měsíce po porodu – jógové sestavy zaměřené na namáhané časti těla, bedra, ramena, šíje, na posílení břišních svalů, svalového dna pánevního, středu těla, zpevnění zad, dechová a relaxační cvičení
  • fit pomocí jógy a návrat zpět do kondice – 3 měsíce až jeden rok po porodu
  • sekvence se zaměřením na budování síly středu těla – centra energie a pohybu, stabilitu, rovnováhu, posílení a protažení celého těla, kyčelní klouby, podporu metabolismu, lymfatického systému, imunity, redukci napětí a stresu
  • pránájáma, relaxace, meditace
  • jóga po císařském řezu

Celým seminářem vás bude provázet lektorka jógy Simona Josefová, která má mnohaletou zkušenost z porodních sálů jako porodní asistentka. 

Cena zahrnuje:

  • studijní náplň
  • certifikát o absolvování

Termín 09. 10. - 10. 10. 2021
Instruktor: Josefová Simona
Místo konání: Energy Studio Praha 1
Cena: 3 200 Kč
Cena pro absolventy: 3 050 Kč
Počet kreditů: 3

Novinky e-mailem